Praticar regularmente caminhadas tem diversos benefícios:
- Os pulmões funcionam mais eficazmente e o ar da natureza "purifica-os";
- O coração torna-se mais forte no bombeamento de sangue, sendo mais resistente a acidentes cardio-vasculares;
- Os tecidos musculares e vasos sanguíneos tornam-se mais fortes e resistentes;
- O peso de gordura é transformado em peso muscular;
- A produção de ácido no estômago reduz-se, havendo uma melhor digestão e eliminação de resíduos;
- O sono torna-se mais profundo;
- O equilíbrio emocional e o rendimento intelectual melhoram;
- A pele, recebendo mais luz solar, produz mais vitamina D, essencial para a saúde dos ossos.
Curiosidade: Um adulto saudável deve dar, no mínimo, cerca de 5000 passos por dia. Sabia que numa caminhada média 100 Limites, damos mais de 20 000 passos?
Outros benefícios de caminhar:
- Actividades físicas regulares, como caminhadas, reduzem o risco de cancro da mama, endométrio (útero), cólon, entre outros, reduzindo também o risco de morte por cancro;
- O exercício físico melhora o controlo dos níveis de açúcar no sangue, em diabetes tipo 2; caminhar é o exercício mais aconselhado para diabéticos, reduzindo também o risco de infecções neste tipo de doentes;
- Caminhar melhora a disposição, alivia o stress e evita depressões;
- Idosos que pratiquem exercício regular, como caminhar, têm uma memória melhorada;
- Caminhar é um exercício anti-envelhecimento e mantém os ossos resistentes;
- Caminhar reduz o risco de impotência masculina e disfunção eréctil;
- A caminhada é um bom exercício para a perda de peso.